Ett litet antal tips för framgång på ketosis diet

Ehuru den ej är långt ifrån så poppis som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen kost ännu mycket högt aktning i flera kretsar som en effektiv viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på allt-fraktfritt.se.

Nedan följer några tips för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick mycket utav vatten.

Också när man nyttjar en ketogen diet, så innehar din anatomi besvärligt att bibehålla så mycket vatten som den behöver, så att inmundiga mycket fluid är absolut erforderligt.

Flera experter rekommenderar att männens intag ska vara minst 3 liter dryck var dag, medan motsvarande nummer för kvinns är 2, 2 liter per dag.

En bäst tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd eller ljusgul, får du troligen nog mycket fluid.

Ta med dig en flaska vatten var du än går!

2. ) Glöm ej fettet!

Enkelt uttryckt, våra kroppar ska bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en alternativ energikälla.

Alldenstund protein ej är en effektiv energikälla, vänder sej våra kroppar till fettet.

Fett du äter medans du är i ketos nyttjas för att ge kraft, som gör det mycket besvärligt att lagra fett när du är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som möjligt: Livsmedel som avokado, oliver, nötter och frön är idealiska.

3. ) Finna din kolhydratgräns.

Alla våra kroppar är annorlunda.

Somliga måltider måste följa en strikt kolhydratfattig diet som innebära förbrukning av mindre än 20 gram per dag utav kolhydrater.

Andra dieter kommer att finna att de bekvämt och enkelt kan stanna i ketos samma tid som den förbrukar 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.

Det enda sättet att kunna absolut är ”trial and error”.

Köp Ketostix eller annat avtryck utav remsor för keton urinanalys samt granska din kolhydratgräns.

Om du upptäcker att man har lite spelrum, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.

Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var smart med spriten.

En utav de stora aspekterna förurom att kunna konsumera fet föda med ketogen diet är att man kan dricka sprit utan att få din viktminskning alltför långt ur kurs. Klicklänk till mer info.

Vitsen är att du kan dricka osötad alkohol som vodka, rom, tequila, gin, whisky, cognac och brandy ihop med enstaka lågkalori öl.

Använd lågkalori dricka för att blanda spriten och drick mycket vatten för att ej få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dig notoriskt dålig när du är i ketos.

Och kom ihåg, kalorier räknar fortfarande, så gå ej överbord.

Allt med måttlighet.

5. ) Äga tålamod.

Medans ketogen diet är bekant för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna utav kosten, är viktminskning alltid en maklig, tidsödande process.

Bli inte befängd om vågen inte visar på en direkt viktminskning, alternativt kanske visar små viktökningar, för två dagar.

Din vikt varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett antal element.

Glöm ej att använda statistik som hurdan dina plagg passar alternativt kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.