Ett bra liv hela livet med LCHF
LCHF – Viktminskningen som blir en livsstil
De allra flesta som börjar med LCHF, vilket är en diet som går ut på att man äter minimalt med kolhydrater samt samtidigt skruvar upp intaget av fett ganska mycket, gör det för att gå ned i kroppsmassa. När man äter en kost baserad på fettvävnad samt äggviteämne så måste kroppen på egen hand skapa bränsle till hjärnan och resten av kroppen. Utan kolhydrater får man ingen glukos som annars är vårt primära bränsle. Ketos kallas det tillstånd -även kallat fettförbränningsläge – man hamnar i när kroppens primära bränsle är ketoner samt i ketos bränner man fettvävnad i ganska hög fart. Ju mer fettvävnad man får i sig, desto högre bliva förbränningen.
När man kommit in i LCHF-tänket och gjort den kolhydratfattiga maten till en bruk så upptäcker man fler fördelar.
• Humöret blir jämnt samt orken mycket större, tack vare frånvaron av blodsockerdippar.
• Är man överviktig brukar man gå ned i kroppsmassa och är man underviktig så brukar man lägga på sig lite.
• Man blir av med sötsug!
• Har man bekymmer med magen brukar dessa minska alternativt upphöra helt.
• De som lider av sockersjuka brukar kunna dra ner eller helt avbryta med sina insulinsprutor (man skall emellertid alltid föra diskussion med sin doktor om man är diabetiker).
• Maten man äter är rejäl och fullspäckad med nyttigheter, har man antagligen lärt sig göra LCHF-bröd, -pannkakor, -pizza, -sötsaker osv, så behöver man inte fattas någonting alls. Ofta rena lyxmaten – bara det godaste.
Gå ut samt äta LCHF
När man skall gå ut och äta alternativt blir bortbjuden på mat så kan det vara besvärligt att kunna hurdan man ska tänka. En bevandrad LCHF:are känner till dock vad som brukar vara absolut och inte. En bit kött med grönsallad samt fet sås brukar vara ett säkert kort. På pizzerian kan man boka kebabtallrik utan pommes samt i korvkiosken skippar man bröd och puré och lägger till skagenröra om de har. Alltemellanåt kanske man får i sig någon kolhydrat för mycket med har man LCHF som livsstil så skall man nog inte vara superstrikt.
Piffa till LCHF maten
När det innefattar dryck kan man alerta opp sitt vatten med en del kolsyra samt någon av Aromhusets kolhydratsfria bordsvattenaromer och den feta frukostyoghurten kan smaksättas med en aning vispgräddearom och någon droppe Sucralose eller Stevia (som dock har en bismak medan Sukralose smakar precis som socker). Dessa små inslag gör dieten mycket roligare samt lyxigare. Läs mer här
LCHF de första dagarna
I början kan det kännas både besvärligt samt fysiskt ansträngande att gå över från kolhydratbaserad kost till kolhydratreducerad alternativt -minimerad kost. Man drabbas av don som huvudvärk, matthet, nedstämdhet, sötbegär och muskelsvaghet. Detta kan hålla i sig i allt från tre dagar till en månad samt är väldigt ansträngande. När man väl slipper dessa omställningsbesvär så blir det dock tvärtom, man får enormt mycket energi, bra humör, en lätt känsla, kraft ett klart håg. Det är ketosen som ger dessa härliga effekter och man kan enkelt mäta om man är i ketosis med ketostix – finns fraktfritt på allt-fraktfritt.