Några förslag för framgång på ketosis diet

Ehuru den ej är långt ifrån så populär som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, innehar en kolhydratfattig ketogen föda fortfarande mycket högt anseende i många kretsar som en verkningsfull viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på https://allt-fraktfritt.com/ketostix-25/ketostix-50-st-reagensstickor-79.html.

Nedom följer några förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. Drick massor utav vatten.

Också när man nyttjar en ketogen diet, så har din anatomi svårt att bibehålla så mycket vatten som den behöver, så att inmundiga mycket fluid är bestämt erforderligt.

Flera experter rekommenderar att männens intag ska vara minst 3 liter dryck varje dag, medan motsvarande nummer för kvinns är 2, 2 liter per dag. Kolsyrat vatten går lika bra, smaksatt också.

En bra tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd alternativt ljusgul, får man troligen nog mycket fluid.

Ta med dej en flaska vatten var du än traskar! Läs mer här.

2. Glöm ej fettet!

Lätt uttryckt, våra kroppar ska bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en val energikälla.

Eftersom protein inte är en verkningsfull energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett man äter medans man är i ketos används för att ge kraft, som tillverkar det mycket besvärligt att ackumulera fett medans du är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som möjligt: Födoämnen som avokado, oliver, nötter samt frön är idealiska.

3. Finna din kolhydratgräns.

Alla våra kroppar är olika.

Vissa dieter behöver komma en strikt kolhydratfattig diet som innebära förbrukning utav kortare tid än 20 gram per dag utav kolhydrater.

Andra måltider kommer att finna att de bekvämt och enkelt kan stanna i ketos samma tid som den förbränner 50, 75 alternativt 100 gram kolhydrater.

Det endaste sättet att kunna absolut är ”trial and error”.

Köp Ketostix eller annat märke av remsor för keton urinanalys och ta reda på din kolhydratgräns.

Om du upptäcker att du har lite rörelsefrihet, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.
Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

Med Ketostix kan Du mäta när Du är i ketos.

4. Var smart med spriten.

En av de stora aspekterna förurom att kunna inta fet födoämnen med ketogen diet är att man kan inmundiga alkohol utan att få din viktminskning alltför långt ur bana.

Vitsen är att du kan dricka osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak samt brandy ihop med några få lågkalori öl.

Begagnad lågkalori inmundiga för att blanda spriten och drick mycket vatten för att inte få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dig notoriskt dålig medans man är i ketos.

Samt kom ihåg, kalorier räknar ännu, så ta vägen ej överbord.

Allt med måttlighet.

5. Äga tålamod.

När ketogen diet är bekant för att ge en flink viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en oengagerad, tidsödande arbetsgång.

Bliva ej galen om vågen inte visar på en direkt viktminskning, alternativt kanske visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din vikt varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett mängd element.

Glöm ej att begagna statistik som hurdan dina plagg matchar eller kroppsmått för att se dina framsteg, kan ge mer än vad vågen visar.